随着短视频应用的普及，许多人在夜晚沉迷于各类视频内容，导致睡眠质量下降和健康问题显现。为了保护我们的睡眠与健康，以下列出了在夜晚使用时需要禁用的10款短视频应用，帮助大家做出更明智的选择。

抖音、快手等应用，以其丰富多彩的短视频吸引了大量用户。但他们的算法往往会推送用户感兴趣的内容，消耗大量时间，打乱正常的作息。此外，这些应用经常在夜深人静时推送通知，干扰睡眠。在沉迷于这些视频的过程中，蓝光辐射也会影响褪黑激素的分泌，从而阻碍入睡。

除此之外，B站、YouTube等平台也不容忽视。虽然它们提供了优质的内容，但在夜深人静时观看可能导致用户长时间保持清醒。视频播放的无尽循环，容易让人不知不觉中耗费几个小时，进而影响第二天的工作或学习效率。

脸书、Instagram等社交媒体平台同样是夜间活动的“黑洞”。无尽的滚动浏览会让人形成一种强烈的依赖心理，难以自拔，进而损害心理健康。

在此提醒，Tiktok、Vigo等新兴短视频平台的快速发展，使得用户更容易在夜晚受到视觉和听觉的刺激，影响睡眠质量。夜间禁用这些应用，能够有效避免过度使用带来的潜在健康风险，帮助人们养成更健康的生活习惯。

通过科学合理的方式使用短视频应用，不仅能够提升生活质量，还能有效保护我们的身心健康。